Fale Conosco

Dicas para ajustar o relógio biológico e viver de forma mais saudável

por Forte Apache
em 30 de julho de 2021

Você sabia que a maioria dos seres vivos possui o seu próprio “relógio biológico”? É isso mesmo! Essa não é só uma característica dos seres humanos, animais e plantas também possuem um ritmo celular e um ciclo que regula o funcionamento do organismo no dia a dia.

Para esse fenômeno, dá-se o nome de ciclo circadiano, que é o mecanismo que o corpo desenvolve para dividir suas tarefas entre o dia e a noite e funcionar de maneira completa, saudável e equilibrada.

Existem tarefas que nosso corpo costuma executar durante o dia, como a produção de melanina, o gasto calórico e de energia, e muitas dessas atividades são para aproveitar a luz do sol.

Em contraponto, durante a noite o relógio biológico funciona em um ritmo diferente, quando o corpo se dispõe a conservar energia, regular os níveis de enzimas e “relaxar” de modo geral.

COMO REGULAR O RELÓGIO BIOLÓGICO?

É por isso que o sono e a alimentação corretos são tão importantes para a saúde! Isso contribui com o funcionamento natural do organismo e mantém a sua máquina biológica regulada.

O ciclo circadiano permite que o corpo antecipe certos eventos, como a noite e o dia, o inverno e o verão, e estar preparado para eles. É por isso que muitas pessoas, por exemplo, sentem dificuldade em se adequar a uma rotina de exercícios quando muda a estação, ficando mais cansadas ou com menos disposição. É porque o seu ciclo não está acostumado e precisa ser regulado

No entanto, sabemos que cada “máquina” funciona de um jeito e há quem não sinta diferença alguma, mas também é normal sentir-se indisposto ou ter alterações biológicas durante essas mudanças.

Assim, é preciso se antecipar e ajudar o seu corpo a se adaptar a um novo ciclo. Como? Com boas práticas em busca de uma rotina mais saudável e regulada!

  • Boa alimentação é uma das principais necessidades do organismo para controlar o relógio biológico; por isso, é importante se alimentar de forma leve e respeitar os horários das refeições para não sentir desconfortos.
  • O sono é uma das principais funcionalidades que ajudam o corpo a produzir serotonina (hormônio do humor) e preparar a mente para o dia seguinte. Estresse, irritabilidade, falta de memória e até sintomas de intestino irritável podem ser resultado de noites mal dormidas.
  • Aproveite a luz do sol. Além de aquecer o corpo, a luz solar estimula a produção de vitamina D e de endorfina pelo cérebro, substância antidepressiva natural que ajuda a dar sensação de bem-estar e tranquilidade.

Dessa forma, você estará ajudando o seu organismo a ajustar os ponteiros ao definir uma rotina com tempo de ação e descanso corretos, estimulando o seu cérebro da melhor maneira para se sentir mais disposto(a) e saudável no dia a dia, seja no verão, no inverno ou em qualquer estação.

O importante é se sentir bem e entender como o seu corpo funciona! Gostou de saber mais sobre o ciclo circadiano e a ideia por trás do relógio biológico? Continue acompanhando nossos conteúdos exclusivos e fique sempre informado(a) para cuidar do que mais importa: a sua saúde!


Compartilhe
Assine nossa newsletter para receber artigos exclusivos como esse
Newsletter

Faça parte desse movimento pela alimentação consciente!

Formulário de contato financeiro

Formulário de contato logística

Formulário de contato compras

Formulário de contato comercial

Para falar com nossa assessoria envie e-mail
para: centralpress@centralpress.com.br

Para falar com o nosso time de Marketing envie e-mail para: mkt@ns-group.com

SAC/Atendimento ao consumidor

0800 701 8003

Atendimento Whatsapp