Alimentos para fortalecer unhas fracas
Manicure em dia, esmalte bem passado e… do nada, a unha lasca ou quebra de vez. Começa com uma e, rapidamente, o efeito se alastra. Nesse caso, aqueles fortalecedores aplicados tal qual base até ajudam, mas não vão resolver a questão. Assim como a pele e o cabelo, a saúde da unha é o reflexo do cardápio nosso de cada dia.
“O ideal é consumir mais alimentos ricos em antioxidantes e em vitaminas A e E, além daquelas do complexo B. Minerais como magnésio, silício e zinco também são importantes”, afirma a nutricionista Dhayane Mann Sotto Maior Landscheck.
Se as unhas estão fracas, é certeza de que a alimentação não está equilibrada e, de quebra, o nível de estresse também deve estar alto. Afinal, uma coisa leva a outra e interfere na outra. Gente estressada costuma comer mal e quem come mal acaba tendo os níveis de estresse aumentados.
“A queixa de unhas quebradiças pode acontecer durante uma fase da vida ou, até mesmo, de maneira crônica. Por isso, além de caprichar na dieta saudável, é importante consultar um especialista”, diz Dhayane. Doenças como anemia, má circulação sanguínea, hipotireoidismo ou hipertireoidismo, por exemplo, atrapalham a chegada de nutrientes à unhas, deixando-as fracas e descamadas.
Dieta para fortalecer unhas fracas
Semente de girassol
É rica em zinco, que fortalece a unha e faz bem ao sistema imunológico. Como um punhado diariamente
Oleaginosas
Nozes, castanhas, amêndoas e macadâmias são boas fontes de vitamina E e de gorduras boas, essenciais para ter unhas saudáveis.Coma diariamente um punhado equivalente à sua mão fechada (em torno de 2 unidades de cada)
Banana
Ricas em vitamina B6, a banana mantém a unha saudável e evita a coloração amarelada, típica de unhas fracas e doentes.
Vegetais escuros
São boas fontes de ferro, mineral essencial para aumentar a oferta de oxigênio para o sangue, o que ajuda a fortalecer as unhas e ainda impede que elas fiquem descoloradas. Inclua brócolis, couve e espinafre, entre outros, em seu cardápio.
Leite
Supre o cálcio necessário para que as unhas fiquem fortes e tenham crescimento rápido. A carência de cálcio pode causar fungos, responsáveis por deixar as unhas secas e quebradiças.
Dica
Para que o processo de fortalecimento das unhas seja mais rápido e perene, a hidratação deve ser reforçada. Uma pele hidratada tem mais potência para alimentar e proteger cabelos e unhas.
Sugestão Jasmine
Para manter as unhas fortes e saudáveis, acrescente todos os dias 1 colher de sobremesa de Mix Semente Jasmine à sua fruta ou iogurte. O produto é fonte de minerais e de sementes indicados para a saúde da unha. Além dele, as SuperFrutas e as Frutas Crocantes, além das Barrinhas de Granola, os Grain Flakes e os Smoothies também são sugestões de lanches saudáveis e que vão ajudar as suas unhas a ficarem fortes e bonitas.
