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andar de bicicleta
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BENEFÍCIOS DE ANDAR DE BICICLETA

por Forte Apache
em 03/06/2022

Você sabia que no dia 05 de junho é celebrado o Dia Mundial da Bicicleta? Além de ser um excelente meio de transporte, a bike é perfeita para quem quer fazer uma atividade física.
Pensando nisso, separamos uma lista com os principais benefícios de andar de bicicleta e algumas dicas para você iniciar nessa modalidade. Confira:

EMAGRECIMENTO

Andar de bicicleta está entre os exercícios que mais queimam calorias. Isso porque a atividade faz com que o metabolismo acelere. Ou seja, com esse exercício é possível reduzir o acúmulo de gordura no organismo.
Pedalar durante 1 hora em uma velocidade moderada de, aproximadamente, 20 quilômetros por hora pode provocar a queima de cerca de 500 calorias.
Então, se você deseja uma silhueta mais magra, essa é uma excelente opção.

MÚSCULOS

Andar de bicicleta utiliza vários músculos. Principalmente durante as subidas, em que os braços e ombros também são bastante usados.
É por isso que pedalar com frequência ajuda no ganho de músculos.

FÔLEGO

Além de trabalhar os músculos, pedalar também exercita a respiração. Então, quanto mais você pratica, mais fôlego ganha para percorrer longas distâncias e subidas mais íngremes.
Esse ganho de resistência irá ser muito útil também para as atividades do dia a dia como subir escadas, passear e brincar com os filhos.

COORDENAÇÃO

A atividade trabalha o corpo todo de uma só vez. Com isso, os reflexos também ficam mais rápidos e a coordenação motora se torna ainda melhor.

PREVENÇÃO DE DOENÇAS

Como acelera o metabolismo, o exercício pode auxiliar na redução do colesterol. Além disso, também trabalha as veias e artérias por meio da contração e relaxamento delas durante a atividade, o que pode ajudar na redução da pressão arterial.
A prática regular do exercício também pode contribuir para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, reduzindo assim o risco de complicações cardiovasculares.

ANDAR DE BICICLETA

COMO INICIAR NO CICLISMO?

Antes de iniciar qualquer atividade física é imprescindível consultar um médico para que ele possa fazer uma avaliação e verificar se você está apto.
Depois dessa avaliação, escolha uma bicicleta adequada para seu peso e altura, que atenda suas necessidades e seja apropriada para o tipo de terreno.
Invista em roupas e tênis que sejam confortáveis e também em um capacete e luvas para prevenir possíveis danos causados por quedas ou acidentes.
Para garantir sua segurança, inicie a prática apenas em trajetos que você já conheça. Evite locais perigosos e desconhecidos e sempre dê preferência para ciclovias e ciclofaixas.
Conforme for ganhando segurança e se adaptando aos equipamentos, você começa a explorar novos lugares.

ALIMENTAÇÃO ANTES E DEPOIS DE PEDALAR

Antes e depois de praticar qualquer exercício é preciso consumir alimentos saudáveis que tenham todos os nutrientes que seu corpo precisa.
E, para manter uma vida saudável, conte sempre com a Jasmine que possui uma linha completa com diversos produtos integrais, orgânicos, sem glúten e zero açúcar.

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