Fale Conosco
Atividade física no inverno
Atividade física no inverno

Atividade física no inverno: benefícios de se exercitar em dias frios

por Jasmine Assessoria de Imprensa
em 26/06/2017

É só as temperaturas começarem a cair que vem aquela vontade instantânea de se encolher embaixo do edredom, assistir a um bom filme e comer delícias calóricas. Mas o friozinho não pode ser desculpa para o sedentarismo prevalecer. Pelo contrário! Praticar atividade física no inverno tem várias vantagens. Confira alguns motivos para abandonar o pijama e vestir a roupa de malhar.

LEIA MAIS
5 dicas de alimentação saudável para o inverno
LEIA MAIS
Pré e pós-treino: 5 dicas de dieta para quem malha

Vantagens de se exercitar no inverno

Mantém a temperatura corporal

No frio, o corpo precisa se movimentar para manter a temperatura estável, já que a tendência é que o metabolismo fique mais lento. Uma boa opção é investir em atividades aeróbicas, que proporcionam um maior gasto calórico e melhoram o condicionamento físico.

Prepara o corpo para o verão

É o verão chegar que as academias ficam lotadas, mas essa é uma atitude bem equivocada. Como, em média, o corpo leva três meses para sentir os resultados do treino, o treino precisa começar já no inverno.

Mantém o condicionamento físico

Quando você deixa de treinar no inverno, todos os benefícios sentidos dos meses em que se exercitou regularmente são rapidamente perdidos, como a força, o tônus muscular e o rendimento. A consequência é rapidamente sentida na volta.

Favorece a prática de atividades intensas

O calor forte torna desagradável a prática de atividades muito intensas ou ao ar livre. Aproveite pra apostar nesses exercícios em dias mais frios. Só tome cuidado para escolher roupas e acessórios adequados para a temperatura.

Como ter uma prática de exercícios regrada no inverno?

Mesmo a par de todos os benefícios que se exercitar na época mais fria do ano proporciona, não é mesmo fácil enfrentar o inverno. Algumas atitudes podem ajudá-lo no desafio. Confira:

Organize-se:  Coloque em sua agenda semanal e estabeleça uma meta fácil de ser cumprida. Ao organizar os horários e definir essa prática como parte da sua rotina obrigatória, fica mais fácil manter o foco.

Arrume uma companhia: Vencer a preguiça acompanhado pode ser mais fácil. Por isso, combine com um amigo animado e que tenha foco. O incentivo mútuo certamente vai facilitar a tarefa nos dias gelados.

Escolha o melhor horário: Como as temperaturas estão mais baixas durante o início da manhã e à noite, quem tiver uma agenda flexível pode malhar nos momentos mais quentinhos do dia. Em alguns casos, vai dar até para sentir um calorzinho.

Teste novas atividades: Um novo desafio pode ser o que falta para que você saia debaixo do cobertor. Aproveite a época para experimentar uma nova modalidade!  Além de ser bom para o corpo, pode fazer um grande bem para a sua saúde emocional. Só lembre-se de se consultar com um profissional antes para certificar-se de que a atividade escolhida é recomendada para você!

Prepare a playlist: Tudo com música fica mais agradável, não é mesmo? Por isso, prepare aquela playlist bem animada e mexa-se.

Cuidados extras para a prática de atividades no inverno

  • No inverno, a tentação de atacar pratos calóricos cresce conforme cai a temperatura ambiente. Nada de usar essa desculpa para sair da dieta! Privilegie refeições balanceadas e diversificadas, ricas em carboidratos, proteínas e gorduras.
  • Não é porque sentimos menos sede durante o inverno que o consumo de água deve cair. A necessidade do corpo continua a mesma e, por isso, mantenha-se hidratado. Outra boa dica é aplicar soro fisiológico nos olhos e nas narinas, para evitar ressecamento.
  • Se for exercitar-se, é essencial fazer exercícios de aquecimento antes do treino para evitar lesões, que são mais comuns no frio. Não deixe ainda de fazer o alongamento antes e depois da atividade física.
  • A escolha da roupa também é importante. Evite o uso de muitos casacos para não causar superaquecimento corporal. Opte por tecidos leves e agasalhos que possam ser facilmente tirados, caso você sinta calor.

 

 


Compartilhe
Assine nossa newsletter para receber artigos exclusivos como esse
Newsletter

Faça parte desse movimento pela alimentação consciente!

Formulário de contato financeiro

Formulário de contato logística

Formulário de contato compras

Formulário de contato comercial

Para falar com nossa assessoria envie e-mail
para: centralpress@centralpress.com.br

Para falar com o nosso time de Marketing envie e-mail para: mkt@ns-group.com

SAC/Atendimento ao consumidor 0800 701 8003

Seus dados estarão em segurança. A qualquer momento você poderá deixar de receber as nossas mensagens. Política de Privacidade