Mountain Bike: exercícios e aventura sobre duas rodas!

por Redação
em 26 de maio de 2015

Conheça os benefícios de aliar ciclismo e aventura em uma única modalidade

Os adeptos das bicicletas sabem que, em todas as estações do ano, as ciclovias e ciclo faixas são um convite à prática do ciclismo. Além de garantir vários benefícios ao organismo, andar de bike ainda contribui para um melhor condicionamento físico e uma alta queima de calorias. E esses benefícios são ainda mais evidentes nas maratonas. Exemplo disso é o Moutain Bike, uma das modalidades mais conhecidas e que atrai a atenção de ciclistas que não dispensam aventura e esportes radicais. Os percursos incluem terrenos com irregularidades e obstáculos, ideal para os aventureiros de plantão.

Origem
O Mountain Bike surgiu nos Estados Unidos, na década de 50, quando alguns ciclistas passaram a buscar novas experiências, além do tradicional ciclismo de asfalto. Foi, então, que esportistas da Califórnia começaram a levar a prática para trilhas e terrenos acidentados, descendo montanhas próximas a cidade de São Francisco, dando origem ao Mountain Bike (em inglês, bicicleta de montanha).

Desde então, a modalidade passou a contar com bicicletas que foram sendo reinventadas e equipadas com pneus mais grossos, amortecedores, quadros forçados, guidões mais altos e marchas maiores e mais leves, tudo para garantir uma experiência melhor e mais segura. Hoje, o Mountain Bike é uma prática que ganha cada vez mais adeptos e admiradores em todo o mundo.

Circuito Estações Mountain Bike Marathon
Os praticantes do Mountain Bike, tanto iniciantes, quanto amadores e profissionais, já podem contar com uma maratona conhecida como Circuito Estações Mountain Bike Marathon, que acontece desde 2014 em municípios da Região Metropolitana de Curitiba, no Paraná.

Pensada como uma forma de promover a prática esportiva para profissionais e iniciantes, a competição é realizada uma vez a cada estação do ano. “Buscamos divulgar e promover a modalidade, proporcionando a prática como forma de lazer e entretenimento, além de melhorar o desempenho de atletas e dar oportunidade aos iniciantes para que participem de uma competição”, conta o organizador do evento, Laercio Poli.

Dividido em duas categorias, o Circuito Estações Mountain Bike Marathon recebe desde iniciantes até atletas profissionais. A categoria Iniciantes traz um percurso mais leve, com aproximadamente 20 km, poucas trilhas e menor dificuldade técnica e física. Já a categoria Marathon tem de 35 a 40 km de percurso, em um trajeto com mais trilhas, partes técnicas mais acentuadas que exige um nível maior de desempenho físico.

Benefícios
Em ambas as categorias, os benefícios para a saúde são muitos. Poli avalia que a prática de exercícios físicos com aventura, como no caso da maratona de Mountain Bike, é também uma forma de aumentar o contato dos competidores com a natureza. “A prática do ciclismo de Mountain Bike Marathon coloca os participantes em contato com a natureza, proporcionando uma aventura em estradas e trilhas rurais, lugares e paisagens belíssimos”, afirma.

Tendo como principal característica o exercício aeróbico, a atividade física também traz outras vantagens destacadas pelo organizador. “Os benefícios são muitos, como o aumento da qualidade de vida, diminuição do estresse, aumento da autoestima e a oportunidade de fazer amigos”, pontua.

Importante!
Algumas dicas são essenciais para quem vai participar pela primeira vez de um evento esportivo como uma maratona de Mountain Bike. Poli orienta que o principal ponto de atenção deve ser a segurança, com o uso de equipamentos como capacete, luvas e óculos.

“Também é preciso verificar os freios, marchas e buscar o melhor ajuste de regulagem de selim para uma melhor eficiência na prova. Com isso, bastam algumas pedaladas durante a semana ou aos finais de semana, e o atleta já terá facilidade para desempenhar a prova. Uma boa alimentação e hidratação nos dias que antecedem as maratonas também são importantes”, recomenda.

Alimentação
Para chegar à maratona com a saúde alimentar em dia, é preciso se atentar com o que é ingerido nos dias anteriores ao evento. Alimentos pesados, gordurosos, diuréticos e com cafeína devem ser evitados. Já o consumo de carboidratos deve ser aumentado para que o músculo armazene energia. Por outro lado, a ingestão de fibras deve ser equilibrada para não causar desconforto gastrointestinal antes ou durante a prova. E, para chegar à competição com energia suficiente para garantir um bom desempenho, é importante, também, fracionar a alimentação em pelo menos cinco refeições diárias, de acordo com a orientação de um nutricionista.

Sugestão Jasmine
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Fontes: Laercio Poli da GLPROMO, Bikes de Trilha, Bike Magazine, Ciclo Vivo e Nutrício.


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