Fale Conosco
Sucos para dar mais disposição
Sucos para dar mais disposição

5 sucos que te ajudarão a ter mais disposição diária

por Jasmine
em 20 de julho de 2020

Que tal substituir refrigerantes, café e chá por um suco natural que possa deixá-lo mais disposto durante o dia? O consumo de frutas, legumes e verduras não precisa ocorrer apenas durante as refeições.

A qualquer momento do dia você pode fazer uma pausa para saborear um suco saudável, livre de açúcar refinado e capaz de deixá-lo mais animado para os seus afazeres, seja no trabalho ou nos estudos. Pronto para garantir uma dose extra de motivação e renovar as energias? Confira algumas opções para refrescar o seu dia.

1. Suco de laranja com linhaça

As fibras da laranja são um excelente nutriente para elevar o ânimo. Além disso, a fruta contém vitamina C, magnésio, ácido fólico e potássio. Quando misturada com a linhaça, substância rica em ômega 3, a bebida auxilia na digestão e fornece energia. Para fazer o suco você vai precisar de:

  • 5 laranjas descascadas;
  • 3 colheres de sopa de farinha de linhaça.

Esprema o suco das laranjas e misture com a farinha de linhaça. Se quiser aumentar o volume, adicione um pouco de água. Se quiser menos espesso, bata no liquidificador. Sirva gelado com adoçante.

sucos para dar mais disposição

2. Suco de beterraba e maçã

A combinação de beterraba com maçã potencializa os efeitos antioxidantes e energéticos que essas duas frutas têm. A beterraba aumenta a síntese de óxido nítrico, podendo aumentar o desempenho em exercícios físicos. Para esse suco você vai precisar de:

  • ¼ de beterraba;
  • ½ maçã;
  • 1 copo de suco de laranja;
  • 1 pitada de canela em pó.

O modo de preparo é o mais simples possível. Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata por um minuto. Se quiser um suco menos espesso, adicione um pouco de água.

sucos para dar mais disposição

3. Suco de cenoura e laranja

Que tal combinar uma mistura leve, adocicada e que pode ajudá-lo a ter mais alegria e vitalidade? Assim é a combinação de cenoura e laranja. E você pode colocar alguns condimentos a mais para tornar esse suco ainda mais saboroso. Para o preparo, considere os seguintes ingredientes:

  • 2 cenouras;
  • 1 laranja (descascada e sem sementes);
  • 1 copo de água;
  • 1 pitada de cúrcuma;
  • 1 pitada de pimenta caiena picada.

Para preparar essa delícia não tem segredo: é só juntar tudo e bater no liquidificador. Acrescente umas pedrinhas de gelo e decore com hortelã. Sirva fresco.

4. Suco de banana e pera com gengibre

O gengibre é uma raiz que deve estar sempre na sua dieta. Uma das formas de consumi-lo é incluindo-o em sucos. Quando combinado com certas frutas, além de acrescentar um gostinho especial, a combinação é uma ótima fonte de energia. Que tal fazer a seguinte mistura?

  • 1 banana-maçã em pedaços;
  • 1 pera picada;
  • 1 pedaço de gengibre;
  • 30 gramas de amendoim;
  • 400 ml de água de coco;
  • Mel.

No liquidificador, bata a banana-maçã, a pera e a água de coco por um minuto. Depois, acrescente o gengibre e bata por mais 30 segundos. Por fim, adicione amendoim e bata até que a mistura fique homogênea. Antes de servir, adicione mel.

5. Suco de açaí com guaraná

O açaí é uma das frutas brasileiras mais ricas em vitaminas e minerais. Quando combinada com o guaraná, que tem efeito energético e termogênico, o resultado é uma verdadeira injeção de ânimo, com efeitos positivos até mesmo no humor. Para fazer essa combinação você vai precisar de:

  • 3 colheres de açaí em polpa;
  • 1 copo de suco de laranja;
  • ½ colher (café) de guaraná em pó;
  • 1 colher (café) de mel;
  • 1 xícara (chá) de água.

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata bem, até que fique homogêneo. O rendimento dessa quantidade é de duas porções. Se quiser um suco menos espesso, acrescente mais água conforme o seu gosto. Sirva gelado.

…..

E aí? Está pronto para encarar o seu dia de uma forma muito mais positiva e determinada? Experimente qualquer um desses sucos e veja depois se os resultados não foram os melhores possíveis. Trata-se de uma maneira incrível de turbinar sua disposição sem abrir mão de uma alimentação natural.


Compartilhe
Assine nossa newsletter para receber artigos exclusivos como esse
Newsletter

Faça parte desse movimento pela alimentação consciente!