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4 receitas fáceis e divertidas que as crianças podem ajudar a preparar nas férias

por Redação
em 9 de janeiro de 2020

As férias escolares são muito aguardadas pelos pequenos, mas esse período pode ser um verdadeiro desafio para os pais, que precisam encontrar outras atividades para distrair seus filhos. Se esse é o seu caso, que tal convidá-los para ajudar no preparo de receitas para crianças?

Além de ser uma atividade que estimula a convivência familiar e mantém seus filhos longe das telas por algumas horas, ajudar a preparar receitas fáceis é uma forma de fazer as crianças se interessarem pela própria alimentação.

Dessa maneira, conceitos como o papel dos nutrientes e a importância da comida para a saúde podem ser discutidos de forma natural, ajudando a manter uma alimentação infantil saudável mesmo durante as férias.

Confira nossas dicas de receitas fáceis e divertidas que as crianças podem ajudar a preparar:

1. Hambúrguer de forno

  • 4 unidades de pão de hambúrguer original ou australiano Jasmine
  • 300 gramas de PTS
  • ½ cebola bem picadinha
  • 1 colher de sopa de salsinha picada
  • 1 colher de sobremesa de ketchup
  • 1 tomate cortado em rodelas
  • Queijo vegano
  • Maionese ou requeijão
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • Azeite

Em uma tigela, misture a pts já lavada e pronta, a cebola, a salsinha, o ketchup, o sal e a pimenta-do-reino. Divida a carne em quatro partes, faça uma bola com cada uma e achate com uma espátula para dar o formato de hambúrguer.

Coloque os hambúrgueres em uma assadeira untada e regue com um fio de azeite. Leve ao forno médio preaquecido por cerca de 10 minutos, virando na metade do tempo para dourar dos dois lados.

Corte os pães ao meio, passe maionese ou requeijão e coloque os hambúrgueres, o queijo e o tomate para finalizar a montagem.

3. Sanduíche de palito

Espete um cubo de pão no palito, acrescente o tofu, o cogumelo e o tomate-cereja e termine com mais um cubo de pão para “fechar” o sanduíche. Se desejar, regue com azeite de oliva e toste o sanduíche de palito na frigideira para servir.

4. Bolo de caneca de cacau e aveia

  • 1 ovo
  • 1 colher de chá de cacau em pó
  • 2 colheres de sopa de açúcar mascavo Jasmine
  • 2 colheres de sopa de farinha de trigo integral Jasmine
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de café de fermento químico
  • 4 colheres de sopa de leite vegetal
  • Caneca de 300 ml

Bata o ovo na caneca, acrescente os demais ingredientes e misture bem com auxílio de um garfo. É importante que sobre espaço na caneca para que o bolo não transborde. Leve ao micro-ondas por 3 a 4 minutos em potência alta.


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