Fale Conosco
emagrecer no inverno
emagrecer no inverno

Emagrecer no inverno: como deixar seus pratos menos calóricos

por Jasmine Assessoria de Imprensa
em 21/07/2017

Todo ano é a mesma coisa: no verão, as academias estão lotadas de pessoas buscando perder peso. Meses depois, os mesmos ambientes ficam mais vazios, por causa do desânimo para se exercitar no frio. O que muita gente não sabe é que emagrecer no inverno é muito mais fácil do que em qualquer outra época do ano. Isso mesmo! A explicação é bem simples: Com a temperatura mais baixa, o metabolismo acelera, para que o corpo mantenha a temperatura interna constante, e isso significa mais gasto de energia. O objetivo de emagrecer no inverno, no entanto, enfrenta dois obstáculos: a preguiça de manter o ritmo nos exercícios e o consumo de comidas muito mais calóricas.

Como deixar os pratos leves e emagrecer no inverno

Confira algumas trocas que você pode fazer durante a estação mais fria do ano, para manter a forma sem deixar de comer todos os pratos deliciosos.

Massas

Como nosso corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura, é comum que haja uma necessidade maior de consumir alimentos ricos em carboidratos. A dica é escolher fontes de carboidratos complexos, como as massas integrais. São mais saudáveis, por conter fibras, e ainda prolongam a saciedade.

Ao preparar o molho para acompanhar a massa, evite aqueles à base de queijos e cremes, que são muito mais calóricos. Substitua por molhos à base de vegetais, como o clássico de tomate, que são mais leves.

LEIA MAIS
Atividade física no inverno: benefícios de se exercitar em dias frios
LEIA MAIS
Dicas de alimentação para enfrentar o inverno com saúde

Queijos

Uma lareira, vinho e queijos. Esse trio é sinônimo de uma noite de inverno bem romântica. Como os queijos amarelos são bem calóricos e gordurosos, prefira os queijos brancos, como a ricota e o queijo minas, que são mais magros.

Sopas cremosas

Nada melhor do que uma sopa bem quentinha para esquentar o corpo nos dias mais frios. No entanto, resista à tentação de investir naquelas receitas cheias de creme de leite ou que levam queijos. Opte por sopas de legumes variados – você pode bater a sopa no liquidificador para ficar cremosa. Acrescente alguma proteína, como carne vermelha, frango ou tofu. Para deixá-la ainda mais nutritiva, inclua linhaça ou quinoa, dois cereais ricos em fibras, que conferem maior saciedade.

Fondue

Um dos pratos mais apreciados no inverno, o fondue é praticamente uma bomba calórica. Mas não precisa ser assim, se você fizer algumas substituições. Aposte em filés de carne ou legumes com queijo branco derretido. Para preparar o fondue doce, use chocolate meio amargo e sirva acompanhado apenas de frutas, como uvas e morangos.

Bebidas

Chocolate quente e cappuccino, cobertos por chantilly ou marshmallow. Salivou só de ler isso? Pois pense na quantidade de calorias que essas bebidas concentram. Se você não resiste a um chocolate bem aquecido, prefira sempre o meio amargo, que tem uma maior concentração de cacau. Vale ainda variar as bebidas quentes. Uma boa opção é aquecer a bebida vegetal de arroz com amêndoas ou de aveia com canela e açúcar mascavo. Um chá é sempre bem-vindo, pois aquece, fortalece o sistema imunológico e previne diversas doenças. Se não for adoçado, não tem calorias.

Agora já sabe: não é preciso passar vontade para emagrecer no inverno. O mais importante é fazer substituições saudáveis e inteligentes.


Compartilhe
Assine nossa newsletter para receber artigos exclusivos como esse
Newsletter

Faça parte desse movimento pela alimentação consciente!

Formulário de contato financeiro

Formulário de contato logística

Formulário de contato compras

Formulário de contato comercial

Para falar com nossa assessoria envie e-mail
para: centralpress@centralpress.com.br

Para falar com o nosso time de Marketing envie e-mail para: mkt@ns-group.com

SAC/Atendimento ao consumidor 0800 701 8003

Seus dados estarão em segurança. A qualquer momento você poderá deixar de receber as nossas mensagens. Política de Privacidade