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A IMPORTÂNCIA DA ROTINA PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

por Forte Apache
em 17/01/2022

Por que manter uma rotina consistente?

 

Quando falamos em rotina a primeira coisa que vem à mente é: fazer a mesma coisa todos os dias. Falando assim pode até parecer ruim e entediante se você não souber ter equilíbrio entre diversão e obrigação. 

Entretanto, se você conseguir balancear o trabalho com momentos de relaxamento, lazer, passeio, exercícios e alimentação, a rotina só traz benefícios para sua vida.

O importante é você não tentar seguir a rotina de ninguém e muito menos comparar a sua rotina com a de outra pessoa. Isso porque, algumas pessoas são mais produtivas no período da noite, outras estão cheias de energia logo cedo. Então não tem uma receita para a rotina.

Estabeleça seus horários e seja consistente com sua agenda. Os dias precisam ser mais ou menos parecidos para que o seu corpo entenda exatamente os momentos em que você precisa ser produtivo e os momentos em que precisa relaxar.

Confira alguns dos benefícios de ter uma rotina:

 

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AGENDAS E FERRAMENTAS

Para ajudar na sua organização, utilize uma agenda, planilha, aplicativo ou o recurso que for mais fácil e prático para você organizar seus afazeres diários, semanais e mensais.

 

FORMAÇÃO DE NOVOS HÁBITOS

Fazer com que determinada atividade se torne um hábito em sua vida não é tão fácil quanto parece e leva tempo. De acordo com estudos da University College de Londres, são necessários aproximadamente 66 dias para criar um hábito.

Por isso, se você estabelecer uma rotina, fica muito mais fácil criar esses hábitos para a vida toda.

 

SONO

Alguns hormônios são liberados durante o dia e, caso seu sono esteja desregulado, eles são transmitidos de maneira e em quantidade incorreta.

Por isso, é importante dormir e acordar sempre no mesmo horário para regular a produção de hormônios.

 

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MENOS ANSIEDADE

A organização diária diminui a chance de surgirem imprevistos e, com isso, pode reduzir também os episódios de ansiedade. Por isso é importante saber quais as atividades básicas que você terá que exercer durante o dia.

Claro que não podemos prever tudo que acontece em nossas vidas. Por isso é importante ter consciência que nem tudo sai como planejado para que as mudanças de planos não interfiram na ansiedade.

 

MAIOR PRODUTIVIDADE

Ao definir as tarefas, você pode focar na produção delas sem se preocupar com o que terá que fazer depois. Assim, a rotina contribui no aumento da produtividade.

Para o trabalho, uma dica é organizar as atividades conforme o grau de importância, assim, o que for mais urgente você conclui primeiro, deixando o que for menos importante para ser feito com mais tempo depois.

 

MELHOR HUMOR

A desordem pode afetar muito sua saúde mental. Por isso, a organização do seu dia faz com que você consiga regular seus horários, tendo mais tempo para lazer e reduzindo o mau humor.

 

NÃO CAIA NA MESMICE

Além das atividades que planejou, faça coisas diferentes no seu dia. E tudo bem se você substituir uma atividade por outra no meio da semana.

Mas evite alterar os horários de dormir, acordar e se alimentar para não afetar o bom funcionamento do seu organismo e o seu bem-estar. Respeite seu corpo!

 

DIVIRTA-SE

Nem pense em colocar na sua agenda apenas trabalho para casa e casa para trabalho. Sua vida vai muito além disso. 

Procure atividades legais para fazer com a família e com os amigos e não deixe a preguiça tomar conta. 

Vá a festas, almoços, encontros, parques. Marque compromissos divertidos que com certeza vão fazer muito bem.

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TEMPO SÓ SEU

O controle do seu tempo ajuda a visualizar os momentos e oportunidades que tem para cuidar de você e de sua saúde. 

Assim, fica mais fácil de estabelecer uma rotina de exercícios, momentos de meditação, autocuidado, tempo para fazer algum curso ou alguma outra atividade que seja do seu interesse.

 

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CUIDE DA SUA ALIMENTAÇÃO

Para uma vida saudável, é fundamental consumir alimentos que tragam benefícios para seu organismo.

A Jasmine conta com uma linha completa de produtos orgânicos, integrais, zero açúcar ou sem glúten.

Acesse nosso site e conheça todas as opções.

 

Agora que você já está por dentro dessas dicas, comece a planejar a sua rotina.

 Depois, conte pra gente nas redes sociais o que você achou dessa mudança!


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