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COMO FAZER COMPRAS MAIS SAUDÁVEIS?

por Forte Apache
em 07/01/2022

Dicas para fazer sua lista com alimentos saudáveis

 

A compra dos alimentos é o primeiro passo para quem busca mais bem-estar e uma alimentação mais saudável e equilibrada. Mas, como fazer uma lista de compras com ingredientes que sejam melhores para nosso organismo?

Vale lembrar que, uma alimentação equilibrada é aquela que mantém o corpo saudável com o perfeito funcionamento do organismo, trazendo mais disposição e bem-estar.

compras saudáveis

 

ANTES DO MERCADO

Confira algumas dicas que separamos para ajudar você.

Antes de correr para o supermercado ou para a feira, siga esse passo a passo:

1º) Faça a lista com uma grande variedade de alimentos frescos, orgânicos, integrais, zero açúcar ou sem glúten. A Jasmine conta com várias opções de produtos saudáveis. Acesse nosso site e conheça.

2º) Estabeleça uma rotina de compras para evitar idas desnecessárias ao supermercado que acabam resultando em compras de alimentos por impulso e gastos extras.

3º) Monte seu cardápio conforme a freqüência que você faz as compras, levando em consideração os ingredientes que você terá disponível. Assim fica mais fácil manter a alimentação saudável sem precisar pedir comida.

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VAMOS ÀS COMPRAS

Agora chegou a hora de conhecer algumas dicas práticas para a hora das compras no supermercado:

1º) Foque na sua lista de compras. Assim, você irá comprar apenas o que realmente precisa e evita gastos desnecessários.

2º) Comece as compras pelos alimentos frescos da estação: frutas, verduras e legumes.

3º) Depois siga para os industrializados. Porém, fique atento sempre às embalagens e priorize os produtos orgânicos, integrais, zero açúcar ou sem glúten.

4º) Fique de olho na validade de todos os produtos e certifique-se que estará dentro do prazo no dia em que você for preparar e consumir aquele alimento.

compras saudáveis

 

EVITE COLOCAR NO CARRINHO

Se você busca uma alimentação saudável, alguns alimentos devem ser evitados na sua lista de compras. Alguns exemplos são: doces industrializados, refrigerante, bolachas recheadas, balas, margarina, salgadinhos, temperos prontos, embutidos, entre outros industrializados com grande quantidade de açúcar e sódio.

 

Anotou todas as dicas? Seguindo todas elas, fica muito mais fácil garantir a saúde e bem-estar de toda a família.

Agora é só colocar todas em prática e boas compras!


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