COMO FAZER COMPRAS MAIS SAUDÁVEIS?
Dicas para fazer sua lista com alimentos saudáveis
A compra dos alimentos é o primeiro passo para quem busca mais bem-estar e uma alimentação mais saudável e equilibrada. Mas, como fazer uma lista de compras com ingredientes que sejam melhores para nosso organismo?
Vale lembrar que, uma alimentação equilibrada é aquela que mantém o corpo saudável com o perfeito funcionamento do organismo, trazendo mais disposição e bem-estar.
ANTES DO MERCADO
Confira algumas dicas que separamos para ajudar você.
Antes de correr para o supermercado ou para a feira, siga esse passo a passo:
1º) Faça a lista com uma grande variedade de alimentos frescos, orgânicos, integrais, zero açúcar ou sem glúten. A Jasmine conta com várias opções de produtos saudáveis. Acesse nosso site e conheça.
2º) Estabeleça uma rotina de compras para evitar idas desnecessárias ao supermercado que acabam resultando em compras de alimentos por impulso e gastos extras.
3º) Monte seu cardápio conforme a freqüência que você faz as compras, levando em consideração os ingredientes que você terá disponível. Assim fica mais fácil manter a alimentação saudável sem precisar pedir comida.
VAMOS ÀS COMPRAS
Agora chegou a hora de conhecer algumas dicas práticas para a hora das compras no supermercado:
1º) Foque na sua lista de compras. Assim, você irá comprar apenas o que realmente precisa e evita gastos desnecessários.
2º) Comece as compras pelos alimentos frescos da estação: frutas, verduras e legumes.
3º) Depois siga para os industrializados. Porém, fique atento sempre às embalagens e priorize os produtos orgânicos, integrais, zero açúcar ou sem glúten.
4º) Fique de olho na validade de todos os produtos e certifique-se que estará dentro do prazo no dia em que você for preparar e consumir aquele alimento.
EVITE COLOCAR NO CARRINHO
Se você busca uma alimentação saudável, alguns alimentos devem ser evitados na sua lista de compras. Alguns exemplos são: doces industrializados, refrigerante, bolachas recheadas, balas, margarina, salgadinhos, temperos prontos, embutidos, entre outros industrializados com grande quantidade de açúcar e sódio.
Anotou todas as dicas? Seguindo todas elas, fica muito mais fácil garantir a saúde e bem-estar de toda a família.
Agora é só colocar todas em prática e boas compras!
