Fale Conosco

Como desinchar a barriga: saiba que alimentos deve consumir

por Jasmine Assessoria de Imprensa
em 18/09/2017

Tem dias em que parece que a barriga está bem maior do que deveria.  O inchaço abdominal pode ocorrer por causa de acúmulo de gases ou líquidos,  que aparece depois do consumo de alimentos cuja digestão é mais difícil, em casos de prisão de ventre e até como reação a alguns medicamentos. Mulheres têm uma tendência a mais de sofrer com esse inchaço, especialmente no período pré-menstrual, quando há uma maior retenção de líquidos pelo organismo. É possível, no entanto, escolher alguns alimentos que ajudam a desinchar a barriga e melhorar bastante esse desconforto.

Como desinchar a barriga

Confira uma lista de alimentos que devem ser consumidos não apenas para combater a distensão abdominal mas sim regularmente, para prevenir esse problema.

Chá

chá verde e as infusões de hibisco, de hortelã e de gengibre possuem ação termogênica, colaboram para a digestão e são anti-inflamatórios. Para potencializar o efeito dessas bebidas, vale ainda acrescentar cravo e canela e beber assim que acordar ou antes de dormir.

Mamão

É uma fruta que deve ser consumida com frequência por quem sofre de inchaço, especialmente por prevenir a constipação, graças a duas enzimas chamadas papaína e quimopapaína, que quebram as proteínas presentes nos alimentos.

LEIA MAIS
O que é constipação e a importância das fibras na prevenção
LEIA MAIS
17 alimentos para ganhar massa muscular e perder gordura

Banana

O potássio é importante para evitar ou aliviar esse desconforto, porque ajuda a eliminar o excesso de sódio no organismo. A banana é uma das principais fontes desse mineral.

Grãos integrais

Não é novidade que os grãos integrais são fontes de fibras solúveis. E o que isso significa? As fibras são responsáveis pela digestão e bom funcionamento do nosso intestino. Por isso, adicione na sua rotina alimentar o consumo de linhaça, germe de trigo, chia e gergelim, entre outros. A quinoa é especialmente indicada por conter grande quantidade de potássio, importante para evitar o inchaço.

Folhas verdes

Vegetais como alface e couve possuem alto teor de clorofila. Essa substância limpa o intestino e reduz o excesso de líquido, o que ajuda a desinchar a barriga.

Cenoura

As vitaminas da cenoura estimulam o metabolismo a trabalhar, o que é essencial para evitar o inchaço causado por uma digestão lenta.

Abacaxi

Você já percebeu como o abacaxi combina com carne? E não é apenas por causa do sabor. A fruta facilita a digestão da proteína animal, o que evita aquela sensação de estômago pesado que sentimos depois de comer um churrasco, por exemplo.

Kiwi

Mais um alimento rico em clorofila e minerais, como o potássio, que limpam o organismo e reduzem o inchaço.

Alcachofra

A alcachofra possui uma grande quantidade de cinarina, substância que aumenta a produção de bílis no fígado e, assim, evita a indigestão.

Melancia

É uma fruta com alta concentração de água. Por isso, ela ajuda a limpar o organismo e desinchar a barriga. E mais: por ser fonte de fibras, ainda promove saciedade e ajuda na digestão.

Farelo de aveia

Esse é um ótimo alimento para fazer parte da sua rotina matinal, acompanhando iogurte, vitaminas, sucos ou frutas. O farelo de aveia é rico em fibras que estimulam o trânsito intestinal e promovem maior saciedade.

Iogurte

O iogurte natural, preparado sem açúcar, aumenta o número de bactérias benéficas no intestino, o que evita a sensação de inchaço.

Água e atividade física

Além de incluir esses alimentos na sua dieta, é essencial ingerir muita água durante todo o dia. Essa é a melhor forma de limpar o organismo e evitar ou reduzir o inchaço. E mais: evite consumir produtos ricos em sal, já que o sódio é um dos principais responsáveis pela retenção de líquido.

Por fim, não abra mão da prática regular de atividades físicas que, entre diversos outros benefícios, colabora para também evitar a retenção de líquidos e inchaço.

Sugestão Jasmine

A Jasmine conta com uma seleção de produtos para você consumir para desinchar a barriga. Invista no farelo de aveia, linhaça, chia e germe de trigo.

 


Compartilhe
Assine nossa newsletter para receber artigos exclusivos como esse
Newsletter

Faça parte desse movimento pela alimentação consciente!

Formulário de contato financeiro

Formulário de contato logística

Formulário de contato compras

Formulário de contato comercial

Para falar com nossa assessoria envie e-mail
para: centralpress@centralpress.com.br

Para falar com o nosso time de Marketing envie e-mail para: mkt@ns-group.com

SAC/Atendimento ao consumidor 0800 701 8003

Seus dados estarão em segurança. A qualquer momento você poderá deixar de receber as nossas mensagens. Política de Privacidade