Como acabar com o mau hálito: 7 alimentos para se consumir

por tatiana.barros
em 25 de dezembro de 2017

Nada melhor do que conversar com alguém que exala um hálito agradável, ao invés do contrário, concorda? A saúde bucal não é apenas essencial para evitar doenças, como também para o convívio social. E são diversas as causas do mau hálito, como jejum prolongado, a má digestão ou ainda o consumo de determinados alimentos — especialmente os industrializados. Por isso, cuidar da alimentação é algo determinante para garantir a saúde da sua boca e também uma forma de acabar com o mau hálito.

Como acabar com o mau hálito

Há alguns alimentos que são considerados “detergentes”, por facilitarem o processo de digestão e colaborarem para a limpeza bucal. O resultado disso é a eliminação de bactérias que causam o mau odor. Confira alguns desses itens naturais que merecem fazer parte da sua dieta:

LEIA MAIS
Fibras alimentares: ajudam no emagrecimento e na digestão
LEIA MAIS
9 dicas da Ayurveda para uma boa digestão

Água

Item número 1 em qualquer lista que se preze, a água é determinante também para a saúde da boca, uma vez que remove os resíduos alimentares e evita a formação de placa bacteriana na língua. Além disso, o líquido estimula as glândulas salivares, o que evita a halitose. Por tudo isso, beba água durante todo o dia.

Limão

O limão regula o funcionamento do intestino e possui ação adstringente e bactericida, o que faz com que sejam eliminadas as bactérias presentes na boca e no sistema digestivo, que impedem a formação das placas.

Iogurte natural sem açúcar

Esse é um alimento que reduz o nível de ácido sulfídrico, um dos responsáveis pelo mau hálito. Além disso, contém bactérias probióticas, que são aquelas que protegem o organismo.

Canela, gengibre e hortelã

Quando pensamos em um hálito fresco, a hortelã certamente vem à mente. E não é a toa. A planta, assim como a canela, o alecrim e o gengibre, facilita a digestão, estimula o sistema digestivo e tem ação antioxidante, adstringente e termogênica.

Cereais integrais

Nessa categoria entram o arroz, pães, macarrão, entre outros alimentos ricos em fibras e em carboidratos complexos. A grande vantagem desses itens é que eles estimulam o trânsito intestinal e mantêm os níveis de glicemia estáveis, o que evita o mau hálito provocado pela hipoglicemia.

Maçã e cenoura

Esses são alimentos que estimulam a salivação, limpam os dentes e impedem a formação da placa bacteriana na língua. Entram nessa categoria também o pepino e o aipo. Mas fica a dica: eles devem ser consumidos crus.

Frutas cítricas

Além do limão, frutas como laranja, tangerina, abacaxi, kiwi, morango e maracujá, entre outros, possuem ação adstringente e bactericida, estimulam a salivação e o funcionamento do sistema digestivo. Mas atenção: nada de consumir sucos dessas frutas com açúcar, que prejudicam a saúde dos dentes e podem causar cárie.


Compartilhe
Assine nossa newsletter para receber artigos exclusivos como esse
Newsletter

Faça parte desse movimento pela alimentação consciente!