piquenique saudável
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Como preparar uma cesta de piquenique saudável e gostosa

por tatiana.barros
em 10 de novembro de 2017

Tem época melhor para curtir um piquenique saudável ao ar livre do que na primavera? O visual florido dos parques, combinado com a temperatura agradável da estação, é o cenário perfeito para aproveitar um dia de ar puro e diversão. E ainda há as comidinhas gostosas que não podem faltar nesse tipo de programa.

Mas um piquenique não precisa ser sinônimo de guloseimas calóricas e cheias de açúcar. É muito melhor se deliciar com uma cesta repleta de opções saudáveis que combinam muito mais com esse passeio leve e próximo da natureza. Essa é ainda uma ótima oportunidade de incentivar hábitos saudáveis nas crianças, que se sentirão mais motivadas a experimentar novos sabores, em meio à diversão.

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O que levar em um piquenique saudável

Fizemos uma seleção de alimentos que podem incrementar a sua cesta e deixar o piquenique ainda mais gostoso.

Mix de sementes e nuts

É preciso energia para curtir todas as atividades que um programa desse tipo envolve. Por isso, escolha alimentos ricos em fibras e proteínas. O mix reúne soja tostada, amendoim, flocos de cereais, castanhas-de-caju e do Pará, amêndoas, linhaça dourada, quinoa em grãos. Elas garantem não apenas energia, como mantêm os níveis de açúcar no sangue regularizados. As fibras também conferem maior saciedade, o que é ótimo para quem não quer exagerar na comilança.

Frutas secas

Outra opção que garante energia, especialmente para as crianças. Você pode apostar na maçã e na banana crocantes, que costumam ser as preferidas dos pequenos, ou ainda no Mix Fruits, composto por cranberry, blueberry desidratados, goji berry, uva-passa e maçã.

Sanduíche com tahine

Sanduíches são lanches que sustentam, além de serem bem saborosos. E para apostar em um piquenique saudável, a dica é escolher um pão integral sem glúten e recheá-lo com tahine, que é uma pasta de gergelim super nutritiva.

Cookies

Está aí uma coisa que agrada adultos e crianças. Mas esqueça aquelas versões cheias de açúcar. A dica é nossa linha de Gran Cookies zero açúcar e a Sou Sweet, que contam com sabores de chocolate, amêndoas, maracujá e chia, frutas vermelhas, coco, entre outros.

Pipoca

Lanche prático, gostoso, salgadinho e saudável. Como resistir à pipoca? Para quem gosta de sabor extra, vale a pena investir na versão de alho e orégano, sem glúten, sem gordura e com 30% menos calorias.

Smoothie

Bebida nutritiva e uma ótima alternativa para carregar enquanto estiver caminhando, andando de bicicleta e fazendo diversas atividades com a família. A dificuldade é apenas escolher qual sabor, em meio a diversas opções.

Sucos

É claro que não podem faltar sucos refrescantes para acompanharem todas essas comidinhas. Para garantir opções realmente saudáveis, prefira os sucos feitos com frutas orgânicas e sem adição de açúcares e conservantes.

Agora, é só escolher um parque ao ar livre, separar a toalha xadrez e aproveitar um dia bem agradável e gostoso.


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