Alimentação Infantil: o que levar na lancheira?

por Redação
em 29 de setembro de 2014

Saiba como montar uma lancheira saudável para os seus filhos

Quando o assunto é alimentação infantil, todo cuidado é pouco. Com os pequenos em casa é mais fácil manter hábitos alimentares saudáveis. Mas quando chega a hora de ir para a escola eis a questão: como garantir que eles mantenham uma alimentação saudável diante de tantas opções? Uma sugestão é preparar uma lancheira atrativa, recheada de alimentos saudáveis, mas que agrade o paladar exigente da criançada.

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Segundo a nutricionista infantil Tatiara Monção, na hora de preparar a lancheira dos pequenos, é preciso ficar atento aos ingredientes, principalmente aos rótulos dos industrializados, e fugir de produtos como sucos de caixinha, refrigerantes, bolachas recheadas e salgadinhos, pois esses alimentos contêm grandes quantidades de açúcares, sódio e gorduras ruins. “Alimentos ricos em gordura, açúcar e sal são responsáveis por diversos problemas de saúde durante a infância, como obesidade, hipertensão, colesterol e triglicerídeos alto”, explica a nutricionista.

Dicas para lancheira

Equilíbrio e moderação são as palavras-chave para uma alimentação saudável, por isso, a lancheira das crianças deve conter nutrientes essenciais para o bom desenvolvimento dos pequenos. Entre eles, estão os carboidratos, as proteínas, as vitaminas e os minerais.

Para Tatiara, a lancheira ideal deve incluir uma bebida, que pode ser um suco natural de fruta ou mesmo um achocolatado, desde que contenha no mínimo 50% de cacau na composição, uma fatia de bolo caseiro ou um sanduíche feito com pão integral. “É sempre necessário incluir uma fruta, que pode ser picada e colocada em um pote”, explica. Outro detalhe importante é como os alimentos são armazenados, pois isso pode interferir na qualidade da alimentação. “A lancheira sempre deve ser térmica, pois garante a melhor conservação dos alimentos”, completa Tatiara.

Sugestões Jasmine

Além das dicas da nutricionista, também oferecemos opções gostosas e saudáveis para a lancheira das crianças. Que tal acrescentar os nossos Smoothies, Cookies Integrais, Barrinhas de Cereal e as Papinhas Orgânicas da linha Beabá? Todos são ótimas opções rápidas, práticas e nutritivas para a hora do lanche!

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Fonte: Tatiara Monção – Nutricionista Infantil | CRN – 614477


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