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COMO PREPARAR UMA LANCHEIRA SAUDÁVEL?

por Forte Apache
em 04/02/2022

Hora do lanche!

As aulas estão de volta! E com elas vem o desafio de garantir que os filhos tenham uma alimentação saudável dentro da escola também.

 

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA INFÂNCIA

Nós sabemos que, para crescer e se desenvolver com saúde, a criança precisa de uma alimentação de qualidade. É por isso que, aqui no nosso blog, temos um espaço dedicado a esse assunto tão importante. 

Uma alimentação inadequada e com poucos nutrientes durante a infância e a adolescência podem levar ao desenvolvimento de doenças crônicas, como, por exemplo: diabetes, obesidade e osteoporose. 

Pensando nisso, separamos algumas dicas valiosas que vão ajudar na escolha certa dos alimentos para a lancheira. Confira:

 

O QUE LEVAR NA LANCHEIRA?

Quando for preparar o lanche, verifique se está selecionando um alimento de cada grupo alimentar. É importante que tenha:

– Fonte de proteína.

– Legumes e frutas da estação.

– Carboidrato (pães ou cereais).

– Bebida: água, água de coco ou suco natural.

Além disso, o ideal é sempre variar os alimentos oferecidos. Assim, as crianças conhecem novos sabores e também recebem nutrientes variados.

A Jasmine conta com várias opções deliciosas de produtos integrais, orgânicos, sem glúten e zero açúcar que são perfeitos para acrescentar na lancheira.

saudável

 

CONTE COM A AJUDA DOS PEQUENOS

Envolva seu filho na montagem da lancheira. Além de passarem esse tempo a mais juntos, você já fica sabendo sobre as preferências dele e também despertada o interesse pelos diversos tipos de alimentos.

Para deixar tudo ainda mais divertido, você pode utilizar cortadores de biscoitos para cortar frutas, legumes e pães em formatos diferentes. 

saudável

 

NADA DE SEDENTARISMO

Além disso, para garantir que seu filho cresça forte e saudável, incentive que ele pratique atividades físicas, com brincadeiras que estimulem o contato com a natureza. 

No nosso blog você também encontra dicas de exercícios para praticar junto com a criançada. Clique aqui para acessar a matéria completa.


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